概述： 随着人们生活水平的提高，很多人的生活方式和饮食结构也发生了变化。高脂肪、高热量的食物成为人们日常饮食的一部分。但是，这种饮食方式很容易导致高血脂、高胆固醇等疾病的发生。为了解决这个问题，人们需要改变饮食结构，增加一些能够降血脂的超级水果蔬菜。

超级水果蔬菜1：蒜

蒜是一种非常普通的调味品，但是它所含的活性物质具有很强的降血脂作用。通过摄入蒜，能够有效降低血浆总胆固醇和甘油三酯，具有非常好的保健作用。而且，蒜中的硫化物还能够抗氧化，具有很好的抗癌作用。

超级水果蔬菜2：花椰菜

花椰菜是一种富含膳食纤维和维生素c的超级蔬菜。通过食用花椰菜，能够有效降低血浆胆固醇水平，从而预防高脂血症和心血管疾病。此外，花椰菜还能够增强人体的免疫力，抗癌效果也非常不错。

超级水果蔬菜3：燕麦

燕麦是一种富含可溶性膳食纤维的谷物，可有效降低血浆胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，燕麦还富含维生素b群和矿物质，能够增强人体的免疫力，提高身体的抗病能力。

超级水果蔬菜4：苹果

苹果是一种富含植物纤维和多种维生素的水果。通过食用苹果，能够有效降低血浆胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，苹果还能够提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。

超级水果蔬菜5：菠菜

菠菜是一种富含铁质、维生素c、叶酸和类胡萝卜素的蔬菜。通过食用菠菜，能够有效降低血浆胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，菠菜还能够增强人体的免疫力，改善血液循环，有利于身体的健康。

结论：

通过增加一些能够降血脂的超级水果蔬菜，能够有效降低血浆胆固醇水平，预防高脂血症和心血管疾病的发生。而且，这些超级水果蔬菜还具有很好的抗氧化和抗癌效果，对健康有非常好的保健作用。因此，我们应该多吃这些超级水果蔬菜，健康生活，预防疾病。