深圳蔬菜配送

专业深圳蔬菜配送 · 专注一站式食堂食材配送服务

蔬菜配送:欧阳先生132-4379-6869

热门关键词: 深圳蔬菜配送 深圳蔬菜配送 食材配送 蔬菜生鲜配送

您的位置: 首页 >> 蔬菜配送资讯

春季鲜果蔬,健康口感齐飞扬

发布日期:2023/11/18
信息摘要:
春季是果蔬的盛产季节,各种新鲜、可口、健康的水果和蔬菜应运而生。它们不仅味道鲜美、口感丰富,还含有大量的营养成分,对人体健康有着重要的作用。下面,让我们一起来了解一下这些美味的春季鲜果蔬。 青菜 青菜是春季最常见的蔬菜之一,它富
  

概述:

如今,很多人都注重健康饮食,想要摄入更多的蛋白质和维生素,但是很多人却忽略了碘的摄入。碘是人体必需的微量元素,是体内合成甲状腺激素的重要原料。因此,只要摄入足够的碘,就能保证人体机能正常运转,疾病也会远离。这篇博客会介绍一些含碘高的水果蔬菜,告诉你如何保持健康,掌握这些小贴士,让健康加倍!

含碘高的水果蔬菜

许多人都知道,海带、紫菜、海藻等水产含有丰富的碘,但是不爱吃海鲜的人可能不知道,其实很多水果蔬菜也含有很高的碘。以下是一些含碘高的水果蔬菜:

1. 芝麻菜

芝麻菜是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的维生素a和c以及多种矿物质,特别是含碘量非常高。每100克的芝麻菜中,含有2毫克的碘,是很好的补碘食品。

2. 紫甘蓝

紫甘蓝富含多种营养物质,特别是含有丰富的维生素k和纤维素,同时还含有大量的碘。每100克紫甘蓝中含有100微克的碘,是一种非常健康的食物。

3. 菠菜

菠菜是一种含碘量非常高的蔬菜,特别适合缺碘的人群食用。每100克的菠菜中,含有50微克的碘。此外,菠菜还富含铁、钙等多种矿物质,是非常有营养的蔬菜。

如何保证足够的碘摄入

虽然很多蔬菜含有碘,但是不同的人摄入的碘量也不同。如果想要保证足够的碘摄入量,一定要注意以下几点:

1. 合理搭配食物

如果想要保证足够的碘摄入量,就要合理搭配食物,多摄入含碘高的蔬菜和食物。比如,可以在早餐时食用含碘的食物,比如海带、紫菜等,保证每天摄入足够的碘量。

2. 健康饮食

保证健康饮食也是非常重要的,不仅能够保证足够的碘摄入,还能够保证身体的其他健康。合理搭配食物,控制饮食热量,多摄入水果蔬菜等营养食品,能够让身体更加健康。

结论

总的来说,碘是人体必需的微量元素,能够保证人体机能正常运转,疾病也会远离。因此,保证足够的碘摄入非常重要。如果不爱吃海鲜,可以选择一些含碘高的水果蔬菜,比如芝麻菜、紫甘蓝和菠菜等。同时,合理搭配食物,保证健康饮食也是非常重要的。掌握这些小贴士,让健康加倍!

配送咨询热线

132-4379-6869

联系方式

  • 地址:深圳市宝安区沙井街道边社区新和大道37号603
  • 联系人:欧阳先生
132-4379-6869
  • 二维码手机二维码
深圳蔬菜配送  备案号:粤ICP备2023069874号 Copyright © 2023 东莞市首宏膳食管理有限公司深圳分公司 版权所有