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叶酸是一种重要的维生素，特别适合孕妇、青少年和老年人。在怀孕前和怀孕期间摄入足够的叶酸有助于降低神经管缺陷和口腔颚裂发生的风险。所以，选择含有丰富叶酸的食品非常重要。在蔬菜水果中，哪些是含叶酸更丰富的呢？下面为您介绍一些优质的叶酸食品。